Cómo mejorar tiempos en natación

COMO MEJORAR LOS TIEMPOS

Técnica perfecta > más importante que fuerza pura

Trabajo de salidas y virajes

Entrenamientos por intervalos (series cortas y rápidas)

Trabajo en seco para fortalecer grupos musculares clave

Grabarte nadando para detectar errores técnicos

NORMAS BASICAS

NORMAS BASICAS 

Cada estilo tiene sus normas. Por ejemplo:

• En mariposa y pecho, los dos brazos deben moverse al mismo tiempo.

• En espalda, no puedes girarte antes de tocar la pared con la mano.

• En crol, técnicamente es estilo libre, pero se usa siempre el crol porque es el más rápido.

• En los virajes y salidas, hay que evitar movimientos irregulares o adelantados, o serás descalificado.

 tomado de AI

Curiosidades de la natación

Curiosidades de la natación

La natación, un deporte completo y accesible, esconde varias curiosidades. Por ejemplo, el estilo más antiguo es la braza, y el mariposa es considerado uno de los más difíciles. Además, la natación forma parte de los Juegos Olímpicos desde 1896, aunque inicialmente solo para hombres

8 datos que probablemente no sabías sobre la natación: La natación es uno de los primeros deportes que existieron.

El deporte empezó a ser parte de los Juegos Olímpicos en el año 1896.

Las mujeres no podían participar en dichos Juegos hasta 16 años más tarde.

Los músculos que más se trabajan en la natación son: dorsal, deltoides (hombro), pectorales, trícep, bicep y trapecio.

El tejido y la tecnología en los trajes de baño, tiene mucho que ver con los tiempos del nadador.

La natación es uno de los principales deportes que mejoran la salud cardiorrespiratoria.

Con un entrenamiento completo y una alimentación balanceada, es un deporte que requiere de mucho esfuerzo y energía, haciéndolo un gran cardio.

La gorra para nadar es un accesorio importante, pues aparte de sostener el cabello, reducen la resistencia en el agua

tomado de arenaswimmexico

SUS BENEFICIOS

 SUS BENEFICIOS

La natación ofrece una amplia gama de beneficios tanto físicos como mentales, siendo considerada uno de los ejercicios más completos. Entre sus ventajas se encuentran la mejora de la salud cardiovascular y respiratoria, el fortalecimiento muscular, el aumento de la flexibilidad y la reducción del estrés. Además, la natación es un deporte de bajo impacto, lo que la hace accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física, incluyendo aquellos con limitaciones físicas o problemas articulares.

tomado de GOOGLE

CUALES SON SUS ESTILOS

 CUALES SON SUS ESTILOS

espalda, braza, mariposa y libre. El correcto cumplimiento de estos pequeños consejos puede facilitar mucho la competición, tanto para reducir el tiempo que dura cada sesión, como para evitar otros tantos problemas que puedan darse.

                                          

El estilo de mariposa es uno de los estilos más rápidos, después del crol. Es el estilo más complicado de realizar ya que requiere de una buena coordinación y fuerza.

 

Tomado de Superprof

¿QUE ES LA NATACION?

 ¿QUE ES LA NATACION?

La natación es el deporte o actividad física que consiste en el desplazamiento del cuerpo humano a través del agua, utilizando los movimientos de brazos y piernas para impulsarse y mantenerse a flote.

Puede ser practicada de forma recreativa o competitiva

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